واقعاً فکر ميکنم که اين دوره شما مثل يک دانشگاه هست و هر دفعه که نت برداري ميکنم دفعه بعد که گوش ميدم جديده برام خدارا شکر در طي اين جلسات هر تمرين را انجام دادم و اعتماد به نفسم واقعا تغيير کرده نسبت به قبل و احساس لياقتم هم بيشتر شده و نشونش اينه که نعمتاي بيشتري وارد زندگيم شده و قطعا بخار اينه که خودم خودمو بيشتر قبول کردم ، رفتار ديگران با من تغيير کرده و نشونه هاشو دارم ميبينم ، يعني واقعا تقريبا همه افراد بهم احترام ميزارن ، خيلي حالم بهتر شده نسبت به قبل يکي از مهمترين اتفاقات اينه که نظر ديگران را در ذهنم خيلي کمرنگ کردم و اين باعث شده که خيلي بيشتر از زندگيم لذت ببرم و بتونم خودم باشم و تواناييهامو نشون بدم و نترسم وسعي ميکنم توي جمع ها و جاهايي که لازم هست نظرم رو با قدرت ابراز کنم و نترسم از مخالفت ديگران با نظر خودم و همونطور که گفتيد غلبه کردم بر ترس هام و با افراد غريبه خيلي راحت تر هستم متشکرم به يک نتيجه ي ديگه هم رسيدم و اونم اينه که فهعميدم بايد هر وقت به جلسه آخر رسيدم دوباره از جلسه اول شروع کنم و اينها را اينقدر مرور کنم که تبديل به عادت ام بشه
تقويت اعتماد به نفس در کودکان و نوجوانان
تقويت اعتماد به نفس در کودکان و نوجوانان يکي از مهمترين عوامل براي موفقيت و رشد شخصيتي آنهاست. در اينجا به 10 مورد مهم براي تقويت اعتماد به نفس در اين گروه سني اشاره مي‌کنيم، به همراه مثال‌ها، تمرين‌ها .
1. تشويق به بيان احساسات
مثال 1: تشويق کودک به گفتن اينکه چه احساسي دارد وقتي در مدرسه ناراحت است.
مثال 2: ايجاد فضايي امن براي گفتگو درباره ترس‌ها و نگراني‌ها.
مثال 3: استفاده از داستان‌ها و کتاب‌ها براي باز کردن موضوع احساسات. تمرين: هر روز يک جلسه کوچک بگذاريد که در آن کودک احساساتش را بنويسد يا بگويد.
شخص مشهور: اوپرا وينفري، مجري معروف، که به اهميت بيان احساسات براي رشد شخصي تاکيد دارد.
2. مشارکت در فعاليت‌هاي اجتماعي
مثال 1: تشويق به شرکت در تيم‌هاي ورزشي يا گروه‌هاي هنري.
مثال 2: حضور در کلاس‌هاي فوق‌برنامه اي که کودک علاقه‌مند است.
مثال 3: تشويق به برقراري دوستي‌هاي جديد و شرکت در فعاليت‌هاي گروهي. تمرين: يک فعاليت اجتماعي يا ورزشي جديد انتخاب کرده و براي چند هفته در آن شرکت کند.
شخص مشهور: مايکل جوردن، بازيکن بسکتبال، که از فعاليت‌هاي اجتماعي براي تقويت اعتماد به نفس خود بهره مي‌برد.
3. تعيين اهداف کوچک و قابل دسترسي
مثال 1: تعيين هدف‌هاي روزانه مانند مطالعه يک فصل از کتاب.
مثال 2: هدف‌گذاري براي يادگيري يک مهارت جديد مثل دوچرخه‌سواري.
مثال 3: تشويق به شرکت در يک رقابت کوچک.
تمرين: هر هفته يک هدف کوچک انتخاب کرده و آن را به دست آورد.
شخص مشهور: تسلا، مخترع، که با هدف‌گذاري کوچک به بزرگ‌ترين موفقيت‌ها دست يافت.
4. تشويق به تلاش و پشتکار
مثال 1: تشويق به تلاش براي انجام کارها به جاي تمرکز بر نتيجه نهايي.
مثال 2: بيان اينکه شکست بخشي از فرايند يادگيري است.
مثال 3: تقدير از تلاش‌هاي کودک، حتي اگر نتيجه‌اي نداشته باشد. تمرين: هر هفته يک بار در مورد تلاش‌هاي اخير کودک صحبت کنيد و او را تشويق کنيد.
شخص مشهور: جي‌کي رولينگ، نويسنده هري پاتر، که به خاطر تلاش و پشتکارش در برابر چالش‌ها موفق شد.
5. ايجاد محيط حمايتي و مثبت
مثال 1: ايجاد فضاي خانه‌اي که در آن کودک احساس امنيت کند.
مثال 2: اجتناب از انتقادهاي منفي و تشويق به مثبت‌انديشي.
مثال 3: برگزاري جلسات خانوادگي براي بحث درباره مشکلات و موفقيت‌ها. تمرين: هر هفته يک شب براي خانواده تان زمان بگذاريد و با هم بازي کنيد يا فيلم تماشا کنيد. مثلا بازي فوتبال دستي
شخص مشهور: هلن کلر، نويسنده و فعال اجتماعي، که به خاطر حمايت خانواده‌اش به موفقيت‌هاي بزرگي دست يافت.
6. آموزش مهارت‌هاي حل مسئله
مثال 1: ترغيب کودک به تفکر در مورد راه‌حل‌هاي مختلف براي مشکلاتش.
مثال 2: استفاده از بازي‌هاي فکري براي تقويت مهارت‌هاي تفکر انتقادي.
مثال 3: بحث درباره مشکلات روزمره و چگونگي حل آن‌ها. تمرين: يک مشکل کوچک را با هم حل کنيد و گزينه‌هاي مختلف را بررسي کنيد.
شخص مشهور: آلبرت انشتين، که به حل مسائل با رويکرد خلاقانه و تحليلي شهرت داشت.
7. تقويت خودآگاهي و شناخت نقاط قوت
مثال 1: تشويق کودک به نوشتن نقاط قوت و ويژگي‌هاي مثبت خود.
مثال 2: بيان اينکه هر فرد ويژگي‌هاي منحصر به فردي دارد.
مثال 3: بررسي و تقدير از موفقيت‌هاي کوچک. تمرين: هر روز يک ويژگي مثبت جديد از خود را يادداشت کند.
شخص مشهور: بيل گيتس، که با شناخت نقاط قوت خود به موفقيت‌هاي بزرگ دست يافت.
8. مديريت زمان و مسئوليت‌پذيري
مثال 1: آموزش کودک به برنامه‌ريزي روزانه و مديريت زمان.
مثال 2: واگذاري مسئوليت‌هاي کوچک به کودک براي تقويت حس مسئوليت.
مثال 3: ايجاد عادات مثبت براي انجام کارها در زمان مناسب.
تمرين: به کودک کمک کنيد تا يک جدول زماني براي انجام تکاليف مدرسه ايجاد کند.
شخص مشهور: ريچارد برنسون، که با مديريت زمان و مسئوليت‌پذيري به موفقيت‌هاي بزرگ دست يافت.
9. تشويق به خلاقيت و ابراز وجود
مثال 1: ترغيب کودک به نقاشي يا نوشتن داستان.
مثال 2: شرکت در کارگاه‌هاي هنري يا ادبي.
مثال 3: تقدير از خلاقيت‌هاي کودک و تشويق به ابراز آن. تمرين: يک پروژه هنري يا ادبي را با هم آغاز کنيد و نتيجه را با ديگران به اشتراک بگذاريد.
شخص مشهور: پابلو پيکاسو، که با خلاقيت‌هاي خود به عنوان يکي از بزرگ‌ترين هنرمندان شناخته شد.
10. آموزش مديريت استرس و آرامش
مثال 1: آموزش تکنيک‌هاي تنفس عميق براي کاهش استرس.
مثال 2: يادآوري اهميت آرامش و وقفه در کارها.
مثال 3: تشويق به انجام فعاليت‌هاي آرامش‌بخش مانند يوگا يا مديتيشن. تمرين: هر روز يک زمان کوتاه براي مديتيشن يا تمرين تنفس در نظر بگيريد.
شخص مشهور: مدونا، که با استفاده از تکنيک‌هاي آرامش و مديتيشن به موفقيت‌هاي خود ادامه مي‌دهد.
براي تقويت عزت نفس و اعتماد به نفس تان ، حتماً دوره آموزشي افزايش عزت نفس را از سايت زير تهيه کنيد: *** دوره آموزشي افزايش عزت نفس ***
در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537 پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید
ندیم ناظمی
